اسبانيا
إنجلترا
إيطاليا
ألمانيا
لذلك، فإن اختيار المعدات المناسبة يجب أن يعتمد على قدراتك وأهدافك الشخصية ومستوى لياقتك البدنية، فإذا كنت مبتدئًا، يمكنك البدء بمعدات بسيطة مثل الأوزان الحرة أو حصائر التمارين، ثم التدرج إلى معدات أكثر تقدمًا.
وتساعدك ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، على تحقيق فوائد لا تعد ولا تحصى، بشرط الانتظام اليومي ومراعاة جرعة التدريب لتناسب المجهود العضلي في وقت الصيام.
ووفقًا لدراسات حديثة، فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة خلال شهررمضان، يكون إما قبل الإفطار بساعة لمن يريد أداء تمارين خفيفة، أو بعد الإفطار بساعتين إلى 3 ساعات عند الحاجة إلى تمارين مكثفة.
وتتلخص أبرز فوائد التمرين خلال شهر رمضان، كالتالي:
1- تحسين اللياقة البدنية: تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على قوة العضلات ومرونة الجسم رغم الصيام.
2- تنشيط الدورة الدموية: ممارسة الرياضة تحفز تدفق الدم في الجسم، مما يعزز نشاط الأعضاء ويحافظ على حيويتها.
3- تعزيز حرق الدهون: في فترة الصيام، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة، لذلك ممارسة الرياضة تزيد من كفاءة حرق الدهون بشكل صحي.
4- تنظيم مستويات الطاقة: الرياضة تساهم في رفع مستوى الطاقة خلال اليوم وتقليل الإحساس بالخمول.
5- تحسين المزاج والصحة النفسية: النشاط البدني يحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل التوتر والقلق.
6- تنظيم عملية الهضم: الرياضة تساعد على تحسين عملية الهضم، خصوصًا بعد الإفطار وتناول الوجبات الثقيلة.
ويقدم لك كووورة بعض من أفضل معدات اللياقة البدنية التي يمكن أن تساعدك في تحسين لياقتك البدنية..
1- المشايات الكهربائية: تعتبر من أكثر المعدات شيوعًا، حيث تساعد على تحسين اللياقة القلبية والقدرة على التحمل، ويمكن استخدامها للمشي أو الجري بسرعات مختلفة حسب حالتك البدنية.
2- الدراجات الثابتة: تعتبر خيارًا مثاليًا لتقوية عضلات الساقين وتحسين اللياقة القلبية، كما أنها خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.
3- أجهزة التجديف: تعمل على تقوية عضلات الجسم بالكامل، بما في ذلك الذراعين والظهر والساقين، كما أنها تعزز اللياقة القلبية.
4- الأوزان الحرة: تنتشر بشكل شائع في الصالات مثل "الدامبلز" و"الباربلز"، وهي أدوات أساسية لتقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية.
5- أجهزة الكروس فيت: تشمل معدات مثل الحبال الثقيلة وأجهزة رفع الأثقال، وهي مثالية لتدريبات القوة والتحمل.
6- حصائر التمارين: هذه الحصائر ضرورية لممارسة تمارين اليوجا والبيلاتيس، وتوفر سطحًا مريحًا وآمنًا للتمارين وتمتص الصدمات وتمنع الإصابات.
7- أجهزة تتبع اللياقة البدنية: مثل الساعات الذكية التي تساعدك على مراقبة معدل ضربات القلب وحساب الخطوات، وتتبع السعرات الحرارية المحروقة.
8- أجهزة الكارديو المتعددة: مثل الأوربتراك، التي تجمع بين فوائد المشي والجري وركوب الدراجة.
ويقدم أمازون الإمارات مجموعة من أفضل أجهزة اللياقة البدنية بخصومات مذهلة وأسعار خارج المنافسة .. طالع واشتري (من هنا)
ويمكنك الحصول على جهاز مشي قابل للطي تحت المكتب للمنزل ماركة INGUNAR، من أمازون الإمارات بخصم 13% .. من هنا
الجهاز متوفر بسعر 408 درهم فقط بعد الخصم، ويساعدك على المشي والجري مع سهولة التخزين في أي مكان، ويصل مع جهاز تحكم عن بعد ومكبر صوت بلوتوث وشاشة LED لقراءة البيانات.
جهاز المشي يتميز بلوح طوله 47.24 انش وعرضه 19.69 انش؛ لذلك فهو يلبي نشاطك الرياضي سواء المشي أو الجري في المساحات الصغيرة، ويمكن تخزينه بسهولة تحت السرير والأريكة والطاولة، أو يمكن تخزينه عموديًا.
كما يقدم أمازون الإمارات عرضًا مميزًا على عجلة التمارين الرياضية من باور ماكس فيتنيس "Bs-151" مع عجلة موازنة 10 كجم وشاشة LCD ونظام فرامل احتكاك للتمارين المنزلية.
ويقدم أمازون دراجة التمارين بخصم يصل إلى 24% ضمن عروض العيد، بحيث يصبح سعرها 489 درهمًا بعد الخصم بدلًا من 644 درهمًا .. من هنا
وتدعم هذه الدراجة نظام فرملة الاحتكاك، مع وجود دواسات مضادة للانزلاق قابلة للتعديل لأعلى وأسفل وللأمام والخلف مع حزام قدم قابل للتعديل ومقبض تعديل رأسي لأعلى/أسفل، من أجل الحصول على أفضل تجربة تمرين.
وضمن عروض العيد من أمازون الإمارات أيضًا، يمكنك الحصول على مجموعة دمبل 7 في 1 قابلة للتعديل التيماكس، بسعر مغري للغاية بعد الخصم 11%.
المنتج عبارة عن مجموعة دامبل بأوزان حرة مع قضيب توصيل يستخدم كقضيب رفع الأثقال وتمارين رفع الأثقال للمنزل والمكتب، ويمكن الحصول عليه (من هنا)
المجموعة مصنوعة من مواد خام عالية الجودة، وهي مقاومة للحرارة ومتينة للغاية ولها عمر خدمة طويل.
وإذا كنت تريد الحصول على نشاط رياضي يومي، لا تفوت عرض أمازون الإمارات على جهاز التجديف بحركة كاملة من ساني هيلث اند فتنس .. من هنا
الجهاز يتحمل سعة وزن ممتدة تصل إلى 350 باوند، ومدعم بـ12 مستوى لمقاومة قابلة للتعديل مع أذرع تتحرك بالكامل تسمح بنطاق أكبر من الحركات للكتفين.
ويتميز جهاز التجديف بمقعد مبطن بالكامل ومقابض غير قابلة للانزلاق لتوفير الراحة والدعم أثناء التمرين، مع دواسات قدم كبيرة ومضادة للانزلاق مع أحزمة قدم قابلة للتعديل لسلامة القدمين.
